Estalar os dedos

Estalar os dedos causa problemas de saúde?

Ansiedade, ociosidade ou até mania levam muitas pessoas a estalarem os dedos com frequência. A princípio, tal atitude parece bastante inofensiva. Mas saiba que ela pode causar alguns danos à sua saúde.
Segundo o uma pesquisa do periódico Annals of the Rheumatic Diseases, as articulações contêm um líquido responsável por facilitar os movimentos dos dedos e o abrir e fechas das mãos. Ao estalar, ele acaba sendo gasto e o excesso desse desgaste pode levar ao desenvolvimento de artrite e artrose. Por isso, aumenta-se o risco de perder a aderência e resistência dessa parte do corpo.
Para completar, a reumatologista e fisiatra Sylvana Braga, em entrevista à revista WOMEN’S HEALTH, revela que essa prática “significa fazer movimentações bruscas com as articulações e isso pode causar hemorragia intrarreticular, edemas locais, rupturas de ligamentos e desgaste da cartilagem”. Evite!

Estalar os dedos engrossa as juntas?

Parece mito, mas é verdade. Movimentos repetitivos nas articulações podem enrijecer, engrossando-as. Porém, o reumatologista Fernando Neubath explica que, apesar do possível engrossamento, estalar os dedos não deve causar dor ou qualquer outro problema de saúde.
Dentro de estruturas como tendões e ligamentos, há um espaço preenchido pelo líquido chamado de sinovial. O barulho é sinal de que as juntas não estão bem lubrificadas. "A articulação não está desempenhado direito o seu papel de dobradiça, é como uma porta que range", compara. É que, no momento do estalo, se força um movimento para a direção contrária ao da dobradiça. "Provoca-se uma fricção", completa.
O estalo dos dedos acontece porque há uma interação entre o fluido sinovial, o qual tem a função de lubrificar as articulações e os ossos. O ruído do estalo acontece quando os ossos das articulações se separam, alongando o tecido conectivo, causando uma descompressão do fluido, movimentação das articulações e dos ossos e a formação de gases que se depositam na cápsula da articulação, que no próximo estalo faz um barulho intenso entre os ossos e trazendo a tão desejada sensação de alívio.

Além dos dedos, muitas pessoas têm o hábito de estalar outras articulações do corpo como costas, cotovelos, joelhos e ombros. E, assim como nos dedos, essas regiões também estão suscetíveis a sofrer com os problemas já citados acima, por isso, se quiser obter o relaxamento através do estalo da articulação, procure um profissional especializado para que não haja danos maiores. Se você tem a mania de estalar os dedos e outras articulações e sente dores, procure um especialista para obter um diagnóstico mais preciso sobre o problema.

Estalar os dedos engrossa?

Pelo que parece, pelos dados científicos já obtidos, dificilmente isso é possível de estar ocorrendo. Nós tendemos a sentir um alívio depois de estalar nossos dedos ou ir para um quiroprata. Isto acontece porque os órgãos tendinosos de Golgi, um conjunto de terminações nervosas, são estimulados quando os dedos são estalado Isto relaxa os músculos ao redor da articulação.
Estalar o pescoço faz mal?No entanto, alguns quiropratas têm alertado contra estalar seu pescoço. Estalos constantes no pescoço significam que você é hiper-móvel em suas articulações ou há muito espaço e suas articulações poderiam sair do alinhamento. Os músculos ao redor das articulações do pescoço podem apertar demais para segurá-las no lugar, podendo causar tensão no pescoço.Assim, enquanto estalar suas articulações não vai te causar uma artrite, as chances são de que você pode estar contribuindo pelo menos para um torcicolo leve todos os dias.

Consequências

Os estalos nos dedos fazem mal sim, entretanto, não causam lesões mais sérias em indivíduos normais que não sofrem com nenhuma anomalia nos ossos ou articulações. Mas, com o passar do tempo e o hábito frequente, os estalos influenciam em uma produção maior de líquido interno entre as articulações, o que pode causar problemas como perda de flexibilidade, lesão na cápsula da articulação, dor e perda da força nos dedos.

Como Parar de Estalar os Dedos

Criado por Sabrina L. Furtado

Embora estalar os dedos provavelmente não cause artrite, dependendo da severidade e tempo do hábito, esse hábito pode levar a outros efeitos menores, e até mesmo ser um sinal de desordens nervosas mais sérias.No entanto, ainda existe a chance de que o estalar dos dedos cause artrite se você continuar a fazê-lo, já que isso não é saudável para as juntas de suas mãos/dedos. Efeitos menores incluem dedos inchados, perda de força no aperto, dor nos dedos e tremores.

Método 1 de 3: O básico de como tratar hábitos nervosos

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   Descubra a fonte da ansiedade. Já que um hábito nervoso é uma resposta ao stress, identificar a fonte do stress é o primeiro passo em lidar com o hábito. O stress pode ser específico, como a preocupação com uma prova, ou pode ser geral, como relacionamento com os pais e familiares, aceitação social ou qualquer de muitos outros fatores.
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   Fique atento quando estalar. Já que estalar os dedos é um sintoma nervoso, também é, por definição, subconsciente. Na maior parte do tempo as pessoas nem notam que estão estalando os dedos até que alguém comente. Naturalmente, estes dois últimos passos estão relacionados. Se você notar que está estalando os dedos, tente pensar sobre o que está lhe preocupando no momento em que os estala.
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   Evite se aborrecer. Se você estala os dedos ou conhece alguém que estala, esteja ciente de que se irritar com isso ou reclamar do hábito pode deixá-lo pior ao invés de fazê-lo sumir. A irritação somente leva a mais stress, o que aumenta as reações nervosas para esse stress.
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   Mantenha um sistema de apoio. Embora se aborrecer ou ter um aumento de stress provavelmente não ajude, existem várias maneiras de amigos ou familiares oferecerem suporte. Um simples toque no braço quando alguém notar hábitos inconscientes pode produzir bons avanços no entendimento e na forma de lidar com o problema.
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   Entenda que, na maior parte das vezes, o hábito de estalar os dedos não é prejudicial e provavelmente irá embora com o tempo. Se tais estaladas não coincidem com outras mudanças de comportamento, então, paciência é provavelmente o melhor antídoto.
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   Entenda que hábitos prolongados, excessivos ou de qualquer outro tipo que tenham um efeito negativo no decurso normal da vida, são sempre um problema, e devem ser encarados. Estalar excessivamente os dedos, especialmente acompanhado de outros estalos de juntas do corpo, pode ser um sinal de desordens de ansiedade. Considere que o modo como você se trata normalmente é o resultado de como você se sente sobre si mesmo(a).

Método 2 de 3: Terapia comportamental

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   Entenda que, independentemente do quanto você estala seus dedos, se você quiser parar com esse hábito, as terapias comportamentais e suas técnicas são uma boa saída. Em outras palavras, estalar os dedos é um comportamento, então, você usa técnicas comportamentais para mudar seu comportamento. Simplificando um pouco, existem duas formas básicas de terapia comportamental: positiva e negativa.
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   A terapia comportamental positiva inclui técnicas semelhantes a sistemas de recompensa: defina metas e dê a si mesmo(a) (ou à pessoa que você ama) uma recompensa por ter completado essas metas.
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   Dê às suas mãos outra ocupação que não seja a de estalar os dedos. Aprenda a girar uma caneta ou moeda, por exemplo. Aspirantes a mágicos praticam a movimentação de uma moeda dentre, por cima e em volta dos dedos de uma mão, sem tocarem em qualquer outra coisa. Uma caneta ou lápis também funciona. Esse exercício é bom para qualquer pessoa de qualquer idade. Desenvolver força nos dedos, coordenação e destreza manual pode ser divertido, já que você aprende uma nova habilidade que ainda por cima não o(a) machuca.
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   Aprenda um novo hobby ou outra distração. Algum tipo de hobby que mantenha suas mãos e mente ocupados. Essa é provavelmente uma excelente ideia. Faça algo como desenhar, escrever ou criar artesanatos.
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   A terapia comportamental negativa inclui pequenas punições ou outros lembretes para deixar a pessoa ciente do hábito a fim de que possa parar. Existem tantas técnicas quanto existem pessoas que oferecem conselhos.
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   O método comportamental mais clássico é o de enrolar uma faixa de borracha em seu pulso. Quando notar que está prestes a estalar seus dedos, puxe a faixa e solte. A pequena dor irá lembrar-lhe de não estalar. Outras técnicas incluem:
   
   
   • Coloque fitas adesivas em volta das articulações de seus dedos. Três camadas irão bastar.
   • Carregue uma pequena loção com você em seu bolso ou bolsa. Quando sentir a urgência de estalar os dedos, pegue a loção e passe em suas mãos. Isso irá hidratá-las muito bem e possivelmente acabará com o hábito de estalar as mãos.
   • Peça a um amigo para colar fita adesiva em volta de seus dedos.
   • Cole fita adesiva nas pontas de seus dedos, com a mão fechada, fazendo um punho.
   • Coloque meias nas suas mãos.
   • Repita isso por uma hora ao dia durante um mês.
   • Durante o tempo em que não estiver fazendo esse processo, mantenha uma caneta ou lápis em sua mão para evitar estalar seus dedos.

Método 3 de 3: Esteja ciente dos efeitos adversos

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   Eduque-se sobre os possíveis perigos de estalar os dedos. Embora muitos estudos mostrem que tal hábito não causa artrite, o que você faz quando estala os dedos é basicamente o mesmo que deslocar o ombro, separar os ossos e cartilagens para liberar um gás (chamado de líquido sinovial, feito principalmente de dióxido de carbono e um pouco de nitrogênio) que faz o barulho de estalo. Pessoas que estalam os dedos continuamente por longos períodos de tempo desenvolvem sintomas que incluem:
   • Força da mão levemente reduzida.
   • Tremores ou mãos doloridas.
   • Danos leves ao tecido das cápsulas das juntas.
   • Danos aos ligamentos das mãos, os suaves tecidos que conectam nossos ossos.

Dicas

• Não espere resultados imediatos. Pode levar um longo tempo para ter uma mudança de comportamento. Tente apenas ir se desacostumando gradualmente.
• Estalar seus dedos pode fazer você sentir suas mãos mais "soltas".
• Existem vastas diferenças entre humanos quando se trata de ser capaz de estalar as juntas dos ossos. Algumas pessoas não conseguem de modo algum, enquanto outras têm um espaço maior entre as juntas, o que torna o processo mais fácil. Alguns indivíduos podem estalar muitas juntas do corpo. Isso pode levar a movimentos extremamente desconfortáveis. Mover sua cabeça, retratar seus dedos, etc. Certifique-se de seguir esses passos para acabar de vez com esse mal hábito.
• Falar com um quiroprático também poderá ajudar.

• digg